暴走，其实就是疾速行走的意思，属于步行运动的一种，与步行运动不同的是速度，于是形成了“暴走”这一新兴名词，近年来暴走还与旅游结合起来，让这项运动不再单调，那么暴走能给人带来哪些好处呢？ 　　

身体更年轻：暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让人看上去更年轻。 　　

增加性乐趣：通过这项健身运动，它能够促使人们在性生活中充满积极性，从而会大大增加你的“性致”，甚至爆发出许多性感的新姿态。 　　

充满活力：通过这项健身运动，能够让身体产生大量的氧气，那些氧气会让身体、精神和心理更加健康舒心。 　　

更加聪明：暴走能更为快速地促进我们的脑部循环，这样，有助于提高我们的智力，让我们有最佳的工作效率。 　　

抗忧郁：这项流行的健身方式，具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物，它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。 　　

激活免疫力：能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地预防癌症的发生。 　　

瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里。　　

相关链接 　　暴走新花招儿 　　暴走的流行早已不是什么新鲜事儿。现在，流行的是给暴走添加伴侣。 　　

“宠物”暴走（伴侣：宠物） 　 这种添加法非常简单，只要在每天暴走时带上你的宠物狗就可以了。让宠物狗在前面不停地奔跑，自己也跟随着它不停地奔跑。 　　

健康红利：这项“被动”的奔跑方式，能够达到疾步行走的功效。更重要的是，宠物能增添你运动的乐趣。有宠物的陪伴，单调的暴走也变得更容易坚持了。喜爱宠物的朋友，通过这种有趣的奔跑，更多地消耗体内的卡路里，从而使自己的体型呈现出更加诱人的风采。 　　

北欧式暴走（伴侣：木棒） 　 北欧式暴走是目前流行于世界的强身方式。它是在跑步的过程中，手中持有两根类似于滑雪杖的木棒。这种木棒要高于训练者腰部以上，随着跑步时手臂的摆动而交替地支撑着行走。 　　

健康红利：这种大踏步而又快速的行走方式，再加之训练者手臂、背部和颈椎部因使用那两根木棒所产生的力量，加大了卡路里的消耗。进行这项健康运动之后，让人感觉到有一种新的生命活力呈现出来。 　　

雨中暴走（伴侣：小雨） 　 这项添加法最适合感性而且爱好运动的女性。在天气适宜的金秋，穿上防水的休闲衣裤，选择一条安静的小道，享受雨中疾走的闲情逸致。 　　

健康红利：一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草变绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。雨前阳光照射和细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。雨中疾走还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神的调节。 　　阳光暴走（伴侣：阳光） 　 选择阳光伴侣的女性可以在早上6～10时，下午4-5时进行暴走。尽量避免上午10时-下午4时这个时段，因为这时的紫外线最强，容易对皮肤造成伤害。此外，运动的时间不宜过长。 　　

健康红利：晒太阳能促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能。接受适量的紫外线照射能促进维生素D的合成，维生素D有助于骨骼和牙齿的健康，调节身体中的钙、磷代谢。此外，日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。 　　

音乐暴走（伴侣：音乐） 　

行走单调，所以难于坚持。但如果配上MP3，根据自己的心情，挑选不同的音乐陪你暴走，单调的城市路途也会增添不少趣味。不过小心，耳朵听着音乐，更需要注意来往的车辆，最好选择比较僻静、车辆少的路线。 　　

健康红利：恰当地选择不同类型的音乐，对于人体就能有生理和心理的调节治疗作用。在生理作用方面，音乐可以调整睡眠，缓解疼痛，协调神经生理功能，提高全身生理运动机能；在心理方面，音乐可以释放负性情绪，引导身心放松，改善注意力、判断力和记忆力，振奋精神。　　徒步暴走注意事项　　负重要最少 保留实力，减少消耗。 　　

衣着要舒适 日间散热，夜间保温。 　　鞋子要轻盈 脚上重一克，辛苦犹如肩上五克。 　　步履要平均 让肌肉以平均幅度运动，避免扯伤。 　　多作小休息 让心肺和肌肉有回复的机会。 　　少作大休息 不要令身体冷却，举步维艰。 　　使用大肌肉 促进表现，避免小肌肉劳损。 　　

速度要平均 让肌肉以平均的速度活动，减少疲劳。 　　多作伸展运动 预防扯伤和扭伤，改善肌肉疲劳，减少肌肉酸痛。 　　注意补充水分 一般来说清水是最好的补充剂，含少量糖分的饮品可以饮用，长时间运动下可以饮用电解质饮料。不要喝酒、咖啡或浓茶。 　　中暑症状：面红、无汗、皮肤干燥灼热、神智昏乱、口渴、疲乏等。一旦发现有上述特征的全部或部分，应立即停止暴走，在阴凉或挡风的地方休息。如果仍然清醒，应立即饮水。如有需要，可浇水令伤者降温，也可以吃一些预防中暑的药物如：十滴水、六神丸等。